Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Cara mengatasi susah tidur

Cara mengatasi susah tidur umum nya sudah banyak bertebaran di mana mana, menurut islam, cara mengatasi nya cukup mengikuti sunnah Rosulullah yang sudah di ajarkan oleh nabi muhammad SAW, tentu nya tidak perlu menggunakan obat medis.

Pada artikel ini akan di kupas tuntas mengenai cara jitu mengatasi susah tidur menurut islma maupun medis, sebaik nya sebelum memluai isi pembahasan hal ini, anda harus mengetahu terlebih dahulu penyebab anda menjadi susah tidur

PENYEBAB SUSAH TIDUR

Ada beberapa yang pada umum nya seseorang sulit untuk tidur nyenyak, di antara nya adalah :

1. Banyak pikiran
2. Tidur pada saat belum mengantuk(memaksa untuk tidur)
3. Terlalu banyak meminum kopi
4. Tidur pada jam yang tidak biasa nya/ misal nya anda tidur jam 11 namun anda tidur jam 10.
5. Tidak nyaman dengan lingkungan sekitar(ada kebisingan dan keributan
6. Dan lain sebagai nya

Untuk mengatasi penyebab susah tidur di atas ada beberapa cara yang bisa anda lakukan dan saya rasa anda sudah pasti tahu apa yang harus anda lakukan ketika anda susah tidur dengan gejala yang sudah di sebutkan di atas, namun ada baik nya saya akan memperjelas nya lagi

SUSAH TIDUR KARENA BANYAK PIKIRAN

Untuk mengatasi gejala susah tidur karena banyak pikiran ini ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan, yaitu dengan cara menenangkan otak dan pikiran anda seraya memejamkan mata, kemudian tarik nafas se dalam dalam nya setelah itu lepaskan melalui mulut, lakukan ini tiga kali ketika anda sedang terbaring di kasur atau di tempat yang nyaman.

Selanjut nya anda dapat melakukan hal yang sama, namun beda nya alirkan seluruh udara/oksigen yang anda hirup tadi ke seluruh tubuh anda, seperti ke kaki,tangan,paha. (sehingga seperti ada darah atau udara yang mengalir di kaki). lakukan ini hingga beban pikiran anda hilang.

Baca Juga : 10 Afirmasi powerfull yang bisa mewujudkan impian anda

MEMAKSA UNTUK TIDUR

Memaksa untuk tidur bukan solousi untuk mengatasi susah tidur, malah hal ini akan menyebab kan anda menjadi lebih susah untuk cepat tidur, di karena kan biasa nya seseorang akan tertidur sendiri jika tubuh nya sudah mulai merasa ngantuk, lelah dan capek. yang harus anda lakukan : sebaik nya jangan memaksa, bangun lah dari ranjang anda dan lakukan sesuatu aktifitas ringan sepeti menonton film, ataupun bermain game.

TERLALU BANYAK MEMINUM KOPI DAPAT MENYEBABKAN SUSAH TIDUR

Seperti di lansir oleh situs hello sehat, kandungan kafein pada kopi ternyata dapat mempegaruhi tidur seseorang, kafein menghambat kerja adenosine receptor dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari rasa kantuk. Sebaik nya jika anda ingin tidur lebih cepat hindari meminum kopi yang berlebihan. (boleh meminum kopi, namun jangan terlalu banyak).

ADA NYA KERIBUTAN DI SEKITAR ANDA

Untuk yang satu ini sudah bisa di pastikan anda juga tahu seharus nya apa yang anda lakukan untk mengatasi susah tidur yang di sebabkan oleh keributan ataupun kebisingan, tentu nya dengan berpindah tidur ataupun menyumpal handset di telinga anda, fungsi dari handset sendiri adalah untuk menghambat kebisingan di sekitar anda, kemudia putar lah musik ataupun lagu yang anda sukai.

CARA MENGATASI SUSAH TIDUR DALAM ISLAM

Ada beberapa anjuran nabi muhammad SAW(sunnah nabi) untuk mengatasi ataupun menghindari susah tidur, yaitu :

1. Jangan tidur larut malam
2. berwhudu sebelum tidur
3. Melakukan sholat taubat ataupun sholat hajat dua rakaat(sebelum tidur)
4. Membersihkan kasur/tikar/alas tidur dengan mengibas-ngibas kain serambi membaca shalawat
5. Membaca dua ayat dari surrah al-baqarah,yassin, al waqia
6. Membaca ayat kursi, dan surah al ikhlas, an nas, al falaq 3x
7. Memiringkan badan ke sebelah kanan
8. Menghadap kiblat
9. Dan yang terakhir membaca doa sebelum tidur.

Nah itu lah beberapa cara jitu mengatasi susah tidur menurut ajaran agama islam, saya yakin jika anda melakukan 9 hal di atas pasti anda akan mudah tidur dan tidur dengan sangat nyenyak(tidak terjadi mimpi buruk)

Sekian beberapa tips mengenai cara jitu mengatasi susah tidur, semoga bermanfaat.

Baca Juga